Gym bien-être (plus léger) : Réveil musculaire, musculation ciblée et progressive, posturologie, auto-massages, assouplissements.
Objectifs : Entretenir le système musculosquelettique, diminuer les douleurs, améliorer sa posture et gagner en souplesse.
Gym d’entretien (plus intense) : Exercices de renforcement musculaire, avec ou sans élastique, en position debout, assise et allongée.
Objectifs : Entretenir, voire développer, la masse musculaire en vue de maintenir une fonctionnalité optimale dans les mouvements du quotidien.
Stretching : Exercices d’assouplissement doux et progressifs, en statique et en dynamique.
Objectifs : Entretenir et améliorer la souplesse, diminuer les douleurs musculaires et articulaires.
Matériel nécessaire :
Tapis de gymnastique, élastique à 8 poignées, tenue de sport, ballon paille ou balle
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